Pourquoi le stress vous fait grossir ?
Voilà une question intéressante à se poser.
Je vous propose une réponse, ici, dans cet article.
Bienvenue
À quel point le stress chronique peut induire une prise de poids ?
Le stress chronique est l’ennemi numéro un du poids.
Si vous êtes stressé et que vous courez toute la journée, que vous avez des problèmes avec votre travail, au sein de votre famille, que vous vivez connecté en permanence à votre téléphone ou votre ordinateur, vous allez avoir des taux élevés de cortisol sanguin de façon chronique.
C’est cette chronicité qui est dommageable au niveau du corps.
Un article pour vous : Pourquoi, je n’arrive pas à perdre du poids ?
A quoi sert le cortisol ?
Le cortisol, une hormone régulatrice d’énergie
À la base, il n’est pas méchant.
C’est une hormone sécrétée par les glandes surrénales. Elle est essentielle pour réguler l’apport d’énergie, pour gérer le taux de sucre sanguin.
Le cortisol fournir de l’énergie au corps quand il en a besoin et aide à la régulation de la glycémie.
Il est là pour extraire les stocks d’énergie et remettre cette énergie dans le sang.
À l’inverse, l’insuline prend l’énergie présente dans le sang sous forme de glucose, et elle en fait des stocks de glycogène dans le foie et les muscles, et le tissu adipeux.
Le cortisol est une hormone catabolique (c’est l’utilisation des ressources de notre organisme pour répondre aux actions, sollicitations, changements de notre quotidien).
En temps normal, nous n’avons pas des hauts taux de cortisol toute la journée. On a un pic de cortisol le matin, et après ça descend, ça décroît jusqu’au soir.
La perturbation dans la sécrétion du cortisol.
De nos jours, le cortisol peut-être à haut taux toute la journée. Cela influence notre métabolisme (les échanges entre nos cellules), dont la conversion des hormones thyroïdiennes T3 en T4. La thyroïde est une glande qui produit 2 hormones, la T3 et la T4.
La T3 est la forme active, La T4 est une forme inactive qui doit être activée dans le corps en T3 pour devenir active par le foie et par les reins pour remplir son rôle.
Et le rôle des hormones thyroïdiennes est d’augmenter notre métabolisme.
Quand la thyroïde est efficiente, elle entraîne le métabolisme. Les cellules carburent bien, on brûle beaucoup d’énergie.
Puisque le haut taux de cortisol empêche la conversion des hormones thyroïdiennes, on empêche le métabolisme de s’élever, on empêche notre corps de brûler plus d’énergie, donc :
- plus de fatigue,
- plus de frilosité,
- et tendance à prendre du poids puisque l’on ne brûle plus autant d’énergie.
La gestion de la glycémie devient chaotique, car d’un côté, le cortisol est tout le temps élevé et fait élever la glycémie sanguine en pompant dans les stocks et de l’autre côté, l’insuline cherche à garder l’équilibre.
Et qui dit beaucoup d’insuline, dit au bout d’un moment, résistance à l’insuline.
Quand un taux d’hormone reste élevé longtemps, il se crée une résistance à cette hormone, donc son efficacité baisse considérablement.
Et c’est ce qui se passe, cette résistance à l’insuline entraîne le stockage, donc la prise de poids et le diabète de type 2.
Le cortisol déstocke la graisse sous-cutanée et favorise le stockage dans les viscères sur le long terme.
Et il joue sur la vasopressine, l’hormone anti diurétique en l’augmentant. Elle empêche d’uriner. Cela influence le phénomène de la rétention d’eau.
Et donc ?
Donc, si vous voulez perdre du poids, éviter les phénomènes de rétention d’eau, le phénomène de prise de masse grasse, le phénomène de prise de métabolisme, vous première intention est de vous occuper du stress chronique.
Voici un article pour vous aider à gérer votre stress : 5 astuces pour réduire son stress.
Cela va être de vous demander comment réduire votre charge, respirer, prendre des congés, faire des pauses…
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Merci pour votre lecture et dites-moi en commentaire, quelles sont vos actions pour gérer votre stress au quotidien.
Carole 💐
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